Beau zilnic cafea cu unt și slăbesc. O metodă ieftină care ajută la pierderea multor kilograme la o vârstă înaintată: o împărtășesc în comentarii.

cereale, legume și fructe, dintre care aproximativ 50 g pot fi carbohidrați simpli, precum fructele uscate și mierea.

Aproximativ 25% din alimentație ar trebui să provină din proteine — carne slabă, pește, albușuri și produse lactate — iar celelalte 25% din grăsimi, precum uleiuri vegetale,pește gras, nuci și avocado.

Respectați orele meselor. Ultima masă este recomandat să fie luată cu trei-patru ore înainte de culcare. Expresia „după ora 18:00 nu mai trebuie să mănânci” nu se potrivește tuturor.

Dacă vă culcați de obicei la ora 23:00, puteți lua cina în jurul orei 19:00–20:00.

Dacă faceți sport, după antrenament puteți consuma, de exemplu,