de culcare, să păstrezi dormitorul întunecat și răcoros și să faci mișcare în mod regulat.
Pentru majoritatea adulților, durata recomandată a somnului este de aproximativ șapte până la nouă ore pe noapte.
Dacă dificultățile de adormire sau trezirile nocturne persistă și îți afectează activitățile zilnice, este important să discuți cu un medic. Insomnia poate avea cauze care necesită evaluare și tratament specific.
Concluzie: ce ar trebui să mănânci pentru un somn mai bun?
Bananele, kiwi, migdalele, nucile, laptele, iaurtul, ovăzul, ouăle și cireșele amare sunt alimente nutritive care pot face parte dintr-o alimentație echilibrată.
Dintre acestea, kiwi și produsele din
Comments