înceapă digestia și poate reduce riscul de reflux sau disconfort abdominal.
Dacă îți este foame chiar înainte de somn, o gustare mică poate fi mai potrivită decât să te culci flămând.
Poți alege un iaurt simplu, o banană sau o cantitate mică de nuci, în funcție de preferințe și toleranța digestivă.
Alte obiceiuri care te pot ajuta să dormi mai bine
Alimentația reprezintă doar o parte dintr-un stil de viață favorabil somnului.
Specialiștii recomandă menținerea unui program regulat, cu ore de culcare și trezire aproximativ constante.
De asemenea, este util să reduci expunerea la lumină puternică și la ecrane înainte
Comments