alimentația poate influența calitatea somnului.
Anumite alimente conțin substanțe nutritive implicate în reglarea ritmului circadian, relaxarea musculară și producerea unor hormoni asociați cu somnul.
Deși niciun aliment nu garantează că vei adormi imediat, câteva schimbări simple în alimentație ar putea contribui la un somn mai bun.
Iată nouă alimente pe care merită să le cunoști.
1. Bananele – o gustare simplă înainte de culcare
Bananele sunt o sursă de potasiu, magneziu și vitamina B6, nutrienți care participă la numeroase procese importante din organism.
Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și a mușchilor, în timp ce vitamina B6 este implicată
Comments