în metabolismul neurotransmițătorilor.
Bananele conțin și triptofan, un aminoacid pe care organismul îl utilizează pentru producerea serotoninei și, indirect, a melatoninei.
Dacă simți nevoia unei gustări seara, o banană poate fi o alternativă potrivită la dulciurile bogate în zahăr.
Totuși, dovezile că bananele, consumate individual, îmbunătățesc direct somnul sunt limitate.
2. Kiwi – fructul studiat pentru efectele asupra somnului
Kiwi este unul dintre fructele care au atras atenția cercetătorilor în legătură cu somnul.
Acesta conține vitamina C, antioxidanți, fibre și alți compuși care ar putea avea un rol în sănătatea generală și în reglarea somnului.
Unele studii de dimensiuni mici au
Comments