Desert cremos cu chia, prune și măr – o gustare bogată în fibre 🍏

Deși ingredientele sunt nutritive, combinația este destul de consistentă energetic. Pentru controlul greutății contează mărimea porției și întreaga alimentație, nu un singur preparat.

Precauții
Crește treptat aportul de fibre dacă nu ești obișnuit cu ele și consumă suficiente lichide. O cantitate mare introdusă brusc poate provoca gaze, crampe sau balonare.

Semințele de chia trebuie consumate bine hidratate, nu uscate cu lingura. Persoanele cu dificultăți la înghițire, afecțiuni digestive, alergii la nuci ori susan sau restricții alimentare stabilite medical ar trebui să ceară sfatul unui specialist.

Dacă ai constipație persistentă, dureri abdominale, sânge în scaun sau o scădere inexplicabilă în greutate,