care să îmbunătățească somnul.
Un ou fiert, alături de legume sau alte alimente ușoare, poate face parte dintr-o cină echilibrată.
Ce alimente și băuturi ar trebui să eviți înainte de culcare?
La fel de important ca ceea ce mănânci este și ceea ce alegi să eviți seara.
Anumite produse pot afecta somnul, mai ales atunci când sunt consumate în cantități mari sau foarte aproape de ora de culcare.
Cafeaua și băuturile energizante: Cofeina poate rămâne activă în organism timp de mai multe ore. Pentru persoanele sensibile, chiar și cafeaua consumată după-amiaza poate îngreuna adormirea.
Alcoolul: Deși poate provoca inițial somnolență,
Comments