alcoolul perturbă structura somnului și favorizează trezirile nocturne.
Mesele foarte grase: Alimentele greu de digerat pot provoca disconfort abdominal, reflux gastric și dificultăți de adormire.
Alimentele foarte picante: La unele persoane, acestea pot accentua arsurile gastrice și disconfortul în timpul nopții.
Cantitățile mari de lichide: Consumul excesiv de băuturi înainte de culcare poate duce la treziri repetate pentru a merge la toaletă.
Cu cât timp înainte de culcare ar trebui să mănânci?
În general, este recomandat ca mesele principale să fie consumate cu aproximativ două-trei ore înainte de culcare, mai ales dacă sunt consistente.
Acest interval îi permite organismului să
Comments