funcționarea normală a sistemului nervos.
Există cercetări care investighează legătura dintre microbiota intestinală și somn, însă nu se poate afirma că un iaurt consumat seara tratează insomnia.
Pentru persoanele care simt foame înainte de culcare, un iaurt simplu poate fi o opțiune mai potrivită decât o gustare foarte grasă sau bogată în zahăr.
9. Ouăle – o sursă de proteine și triptofan
Ouăle conțin proteine de calitate, vitamina B12, colină și triptofan.
Triptofanul este un aminoacid esențial, necesar pentru sinteza unor substanțe implicate în reglarea dispoziției și a ritmului somn-veghe.
Totuși, consumul de ouă nu determină automat creșterea melatoninei într-o măsură
Comments