porție de migdale înainte de culcare tratează insomnia.
O mână mică de migdale, aproximativ 20–30 de grame, poate reprezenta o gustare hrănitoare.
Este recomandat să alegi migdale simple, fără cantități mari de sare sau zahăr adăugat.
4. Laptele cald – un obicei cunoscut din copilărie
Un pahar cu lapte cald înainte de culcare este unul dintre cele mai cunoscute remedii tradiționale pentru somn.
Laptele conține triptofan, proteine și calciu, nutrienți implicați în diferite procese fiziologice.
În plus, ritualul de a consuma o băutură caldă într-un mediu liniștit poate avea un efect relaxant.
Totuși, cercetările nu demonstrează clar că laptele cald, în
Comments