grame este suficientă pentru o gustare.
6. Cireșele amare – o posibilă sursă naturală de melatonină
Cireșele amare, în special anumite soiuri folosite pentru prepararea sucului, au fost investigate în mai multe studii privind calitatea somnului.
Aceste fructe conțin compuși antioxidanți și cantități variabile de melatonină.
Unele cercetări sugerează că sucul de cireșe amare ar putea îmbunătăți modest durata sau calitatea somnului la anumite persoane.
Totuși, studiile disponibile sunt relativ mici, iar rezultatele nu sunt uniforme.
Dacă alegi sucul de cireșe, verifică eticheta și evită variantele cu mult zahăr adăugat.
7. Ovăzul – o alegere potrivită pentru o cină ușoară
Ovăzul este
Comments